Dieta na trądzik

Nieprawidłowe odżywianie często prowadzi do nieprawidłowego działania układów organizmu. Zła jakość pożywienia jest często przyczyną problemów skórnych i rozwoju trądziku. Zmiana diety może znacząco poprawić stan naskórka. Wystarczy, że wytniesz niezdrowe pokarmy i ułożysz sobie pożywną dietę.

Dlaczego pojawiają się pryszcze?

Zanim dowiesz się, jak możesz wykorzystać jedzenie, aby nadać twarzy idealną cerę, warto przyjrzeć się podstawowym przyczynom wysypek. Skóra każdego człowieka może prawidłowo funkcjonować dzięki specjalnej sekrecie wydzielanej przez gruczoły łojowe. Niewłaściwa dieta jest główną przyczyną powstawania wysypek na twarzy. Zarówno głodówka, jak i przejadanie się mogą prowadzić do zaburzeń równowagi hormonalnej. Wydzielanie skóry staje się bardziej intensywne, co skutkuje zatkanymi porami i zaskórnikami.

Dieta na trądzik jest również ważna dla osób cierpiących na alergie. Nawet niewielka porcja "zakazanego produktu" może doprowadzić do wysypki. Warto dostosować swoją dietę, aby unormować funkcjonowanie naskórka.

Stworzenie odpowiedniej diety przeciw trądzikowi twarzy ma na celu przede wszystkim zbudowanie zdrowego układu odpornościowego. Do rozwoju procesu zapalnego na skórze mogą prowadzić również następujące negatywne czynniki:

  • brak zdrowego snu;
  • słaba higiena;
  • choroby przewlekłe;
  • niestabilny stan emocjonalny.

Wszystko to prowadzi do obniżenia zdolności obronnych organizmu. Cierpi na tym przede wszystkim skóra twarzy. Wszystko, co musisz zrobić, aby odzyskać piękno swojej skóry, to trzymać się specjalnej diety przeciwtrądzikowej.

Dieta na trądzik na twarzy, odpowiednia dieta na trądzik na skórze
Jedzenie małych posiłków pomaga w prawidłowym trawieniu pokarmu

Podstawowe zasady prawidłowego żywienia

Spożywanie odpowiedniej diety na trądzik twarzy nie tylko pomoże unormować stan skóry, ale także poprawić sylwetkę. Oprócz poprawy samopoczucia emocjonalnego i ćwiczeń, możesz zmienić swoje życie. Jedzenie odpowiedniej diety pomoże Ci poprawić wyniki w nauce i zawsze być w dobrym nastroju.

Dieta na trądzik na twarzy powinna być zróżnicowana i pożywna. Należy przestrzegać kilku zasad, aby wszystkie składniki odżywcze zostały w pełni wchłonięte. Ważne jest, aby w diecie znalazły się zarówno produkty roślinne, jak i zwierzęce. Należy kontrolować zawartość kalorii. Powinny to robić nawet te osoby, które nie mają nadwagi. Faktem jest, że kaloryczne jedzenie jest słabo trawione i uniemożliwia normalne wydalanie toksyn.

Posiłki powinny być podzielone na porcje. To znaczy, że pięć posiłków dziennie to norma. Trzy posiłki główne (śniadanie, obiad i kolacja) oraz dwa posiłki dodatkowe (drugie śniadanie i podwieczorek). Przejadanie się prowadzi do zaburzeń trawienia, głodzenie się prowadzi do rozwoju chorób układu pokarmowego. Tak czy inaczej, skóra będzie cierpieć. Jedzenie małych porcji ulubionych potraw, gdy masz trądzik na twarzy.

Dziwne, jak może się wydawać, twój stan emocjonalny również wpływa na to, jak trawisz jedzenie. Do obiadu należy zasiadać w dobrym nastroju, aby wszystkie składniki odżywcze dotarły do celu. Niewskazane jest spożywanie kolacji podczas oglądania wiadomości. Każdy kęs powinien być dokładnie przeżuty.

Dieta na trądzik na twarzy, odpowiednia dieta na trądzik na skórze
Płynne pokarmy są koniecznością w diecie

Osobom, które borykają się z zaskórnikami, zaleca się rezygnację z suchego jedzenia. Zupa lub barszcz powinny być włączone do codziennej diety. Takie jedzenie sprzyja wydzielaniu soku żołądkowego, który umożliwia prawidłowe trawienie wszelkich pokarmów.

Prawidłowy obiad powinien wyglądać następująco

  • płyn - pierwsze danie;
  • boczne danie jest drugim daniem;
  • kompot z deseru.

Pod względem objętościowym śniadanie i kolacja powinny zajmować 20% dziennej racji pokarmowej, obiad 40%, posiłki dodatkowe 10%.

Dieta na trądzik i pryszcze nie zakłada stosowania egzotycznych potraw. Zalecane są pokarmy sezonowe o dużej zawartości witamin i mikroelementów.

Pokarmy, z których będziesz musiał zrezygnować

Nawet osoby o zdrowej skórze mogą doświadczyć wysypki, jeśli spożywają niewłaściwe pokarmy. Pierwszą rzeczą, którą muszą ograniczyć osoby z trądzikiem są słodycze. Cukierki, ciasta i ciastka - wszystkie one wyzwalają uwalnianie nadmiaru cukru do krwiobiegu. Cierpią na tym jelita i trzustka. Ponadto w słodkim środowisku patogeny rozwijają się szybciej. To właśnie one wyzwalają rozwój trądziku.

Nienaturalne produkty zawierające aromaty, barwniki i emulgatory mają negatywny wpływ na skórę. Należą do nich chipsy, napoje gazowane, krakersy i paluszki kukurydziane z przyprawami. Warto zwrócić uwagę na nastolatków, którzy zaniedbują nawyki żywieniowe i spożywają w dużych ilościach colę, a także różne napoje energetyczne. Wiele z nich cierpi z powodu trądziku. Niektórzy stosują specjalne antybakteryjne produkty do twarzy, nie zdając sobie sprawy, że wystarczy wyciąć szkodliwe produkty.

Dieta na trądzik na twarzy, odpowiednia dieta na trądzik na skórze
Cukrowe napoje gazowane nie są dobrym wyborem dla zdrowej skóry

O szkodliwości alkoholu wie prawie każdy. Jest to produkt, który ma negatywny wpływ na twarz. Nawet niewielka ilość piwa prowadzi do nieprawidłowego funkcjonowania wątroby. W efekcie toksyny gromadzą się w organizmie i są wydalane przez skórę. Dodatkowo alkohol zwiększa natłuszczenie skóry - sekret skóry zaczyna być intensywniej produkowany. Efektem są zatkane pory i doskonała pożywka dla bakterii.

Aby trądzik zniknął, warto ograniczyć się do opisanych wyżej pokarmów. Nie należy całkowicie eliminować swoich ulubionych potraw. Warto pamiętać, że zły nastrój również prowadzi do wysypek.

Przydatne produkty

Dieta na trądzik będzie dla każdego inna. Ciało każdego człowieka jest inne. Istnieje jednak lista pokarmów, które powinny znaleźć się w diecie każdego, kto chce mieć zdrową skórę.

  • Czysta woda. Aby oczyścić organizm z toksyn i szkodliwych substancji, należy pić odpowiednią ilość płynów. Spożycie czystej wody przez osobę dorosłą oblicza się jako 30 ml na 1 kg masy ciała. Czyli jeśli dziewczyna waży 50 kg, powinna wypijać w ciągu dnia 1,5 litra wody. Dla sportowców dzienny cel to 40-50 ml na 1 kg wagi. Oprócz tego, że woda pomaga unormować stan skóry, pomaga również schudnąć.
  • Oliwa z oliwek. Posiada wysoką zawartość witaminy E dla zachowania młodości skóry oraz witaminy A przyspieszającej proces regeneracji. Oliwa z oliwek jest zalecana jako zamiennik oleju słonecznikowego podczas gotowania. Można go również stosować jako składnik domowych maseczek kosmetycznych.
  • Orzechy. Produkty z tej kategorii mają wysoką zawartość selenu. Substancja ta normalizuje produkcję wydzielin skórnych i przyspiesza procesy odnowy komórek. Dodatkowo selen pomaga zatrzymać proces zapalny. Idealna jest garść orzechów włoskich każdego dnia. Pomocne są również orzechy ziemne i laskowe. Kiełkująca pszenica ma również wysoką zawartość selenu.
  • Zielona herbata. Produkt ten ma działanie moczopędne. Jeśli pijesz zieloną herbatę na pusty żołądek, będziesz w stanie szybciej wyeliminować szkodliwe substancje ze swojego organizmu. Pomaga również zwalczać wolne rodniki, które są odpowiedzialne za pierwsze oznaki starzenia.
  • Mięso i ryby. Te pokarmy są idealnym źródłem białka. Preferowane powinny być czerwone ryby, chudy kurczak lub indyk. Należy ograniczyć do minimum spożywanie tłustej wieprzowiny czy baraniny.
  • Produkty mleczne. Pomaga to regulować pracę jelit, co jest ważne dla zdrowia skóry.

Odpowiednia dieta na trądzik może być pyszna i zróżnicowana. Jest sporo potraw, które są gotowane na parze z prostych składników.

Dieta na trądzik na twarzy, odpowiednia dieta na trądzik na skórze
Zaleca się picie co najmniej 1,5 litra czystej wody każdego dnia

Przybliżone menu

Po ustaleniu, co można, a czego nie można jeść, uwzględniając indywidualne cechy organizmu, należy opracować własny jadłospis na dany tydzień. Warto zdawać sobie sprawę, że proces pozbywania się trądziku może być dość długotrwały. Nie rozpaczaj, jeśli po tygodniu od rozpoczęcia właściwej diety problem nadal występuje. Skóra zacznie się oczyszczać dopiero po 10-15 dniach. Po miesiącu wynik będzie widoczny dla wszystkich.

Pierwszym posiłkiem jest śniadanie. Nie należy obciążać żołądka zaraz po przebudzeniu. Wypij szklankę czystej wody na pusty żołądek. Pół godziny później można zjeść pełnowartościowy posiłek. Na pierwszy posiłek idealnie nadaje się sałatka warzywna i szklanka bulionu z otrębami. To bogate w witaminy śniadanie doda Ci energii na cały dzień.

Drugie śniadanie następuje po 1,5-2 godzinach. Może to być szklanka niskotłuszczowego kefiru lub jabłko. Nie należy zapominać o piciu wody między posiłkami. Zasadą jest picie co najmniej pół godziny po posiłku.

Dieta na trądzik na twarzy, odpowiednia dieta na trądzik na skórze
Dobrze opracowane menu pomoże szybciej wyleczyć trądzik

Obiad jest najbardziej treściwym posiłkiem. Pierwszym posiłkiem powinien być posiłek płynny - zupa lub barszcz z wywarem mięsnym. Jako dodatek do dania można wybrać gotowane ziemniaki, kaszę gryczaną lub ryżową z sosem. Zakończyć lekką herbatą i herbatnikami lub grzankami.

Na podwieczorek szklanka naturalnego soku (świetny jest sok z brzozy) z taką samą bułką tartą lub herbatnikami.

Kolacja jest ostatnim posiłkiem i powinna być zaplanowana na około dwie godziny przed snem. Ponownie można wybrać dodatek w postaci kotleta rybnego lub mięsnego (gotowanego na parze) oraz sałatki warzywnej. Uzupełnij swój obiad o kompot z suszonych owoców.

Dieta dla skóry jest w zasadzie taka sama jak dla idealnej sylwetki. Wystarczy, że będziesz przestrzegać zasad dobrego odżywiania, a w krótkim czasie osiągniesz wspaniałe rezultaty!

Dieta na trądzik na twarzy, odpowiednia dieta na trądzik na skórze
Ostatni posiłek to dwie godziny przed snem

Recenzje diety na trądzik

Masza, 25, Siewierodoniec
Z trądzikiem borykam się od czasów nastoletnich. Wiedziałam o prawidłowym odżywianiu, ale nie bardzo się do tego stosowałam. Próbowałam wielu różnych leków i środków ludowych do zwalczania wysypek. Efekt był tymczasowy. Kiedyś natknęłam się na artykuł o prawidłowym odżywianiu skóry, postanowiłam spróbować. W ciągu dwóch tygodni zmniejszyły się moje pryszcze, trochę schudłam. Jednak samymi odpowiednimi odżywkami nie pozbędę się problemu. Podejście do terapii musi być holistyczne.

Evgeniya, 27, Moskwa
Zauważyłam, że trądzik pojawia się, gdy zaczynam pobłażać słodyczom. Moja skóra pogarsza się również po noworocznych świętach, kiedy przeciążam organizm ciężkimi potrawami. Całkowicie zgadzam się z tym, że wszystko co jemy pokazuje się na naszej twarzy. Jeśli tylko usiądziesz na diecie, możesz pozbyć się trądziku na skórze.

Katia, 22, Briańsk
Zawsze staram się dobrze odżywiać. Ale są pewne pokarmy, których nie mogę uniknąć. Bardzo lubię cytrusy, a dzięki nim mam na twarzy wiele wysypek. Jeśli rzeczywiście rozpieszczam się ulubionymi potrawami, muszę przejść na tydzień na dietę.

Wideo na temat: Dieta na trądzik

W przypadku trądziku lepiej go nie jeść. Cukier, mleko, fast foody - nie są dobre dla Twojej skóry 🍰🍶🍟| Odżywianie na trądzik.

Leave a Reply

pl_PLPolish