Ćwiczenia napinające mięśnie twarzy

Z wiekiem nasza skóra traci swój ton i piękno, ale dziś można przedłużyć młodość i wzbogacić ją o siłę i świeżość. Pomóc mogą proste i skuteczne ćwiczenia na lifting twarzy, które stały się już świetną alternatywą dla kosmetyków i operacji.

Wpływ ćwiczeń na skórę twarzy

Ćwiczenia twarzy, czyli face-building, stały się wyborem wielu kobiet na całym świecie. To całkowicie bezpieczna, bezbolesna i darmowa opcja na twarz, którą można wykonać w domu przez nie więcej niż 15 minut dziennie.

Kosmetolodzy udowodnili, że takie ćwiczenia mogą zapobiec pojawieniu się zmarszczek, ukryć istniejące niedoskonałości, napiąć kontur twarzy i ujędrnić skórę. Jedynym warunkiem jest to, że ćwiczenia napinające powinny być wykonywane regularnie.

Wszystkie ćwiczenia podzielone są na kategorie, które wpływają na konkretny obszar twarzy:

  • ćwiczenie czoła i powiek skupiające się na górnej części twarzy;
  • ćwiczenia na policzki, kości policzkowe, usta i okolice brody;
  • Ćwiczenia napinające szyję i kontur twarzy.

Wszystkie one wzbogacają skórę właściwą w tlen i przyspieszają przemianę materii, przywracając procesy metaboliczne, poprawiając krążenie krwi i pomagając usunąć nagromadzone złogi toksyczne.

Ćwiczenia napinające owal twarzy: ćwiczenia, ćwiczenia mięśni, napinanie kości policzkowych
Gimnastyka pomaga skórze aktywniej funkcjonować i oddychać, a organizm lepiej produkuje elastynę i kolagen, które wygładzają zmarszczki

Przygotowanie skóry do gimnastyki twarzy

Jak każda czynność, gimnastyka liftingu twarzy wymaga pewnych przygotowań - skóra twarzy musi być gotowa na proces napinania.

  1. Demontaż makijażu i dokładne oczyszczenie skóry właściwej. Pomóc mogą specjalne mleczka do demakijażu, mleczka i toniki. Czysta skóra z otwartymi porami jest łatwiejsza do leczenia i dotlenienia.
  2. Dobrze umyj ręce i zdezynfekuj je środkiem antyseptycznym.
  3. Do wykonania każdego ćwiczenia potrzebne będzie lustro. W ten sposób możesz kontrolować proces i zobaczyć, co robisz źle.
  4. Utrzymuj prostą postawę i staraj się siedzieć jak najbardziej prosto. Właściwa postawa ciała stymuluje prawidłowe krążenie krwi.
  5. Po zakończeniu każdego ćwiczenia twarzy, pozwól rozluźnić się grupom mięśni, które właśnie zostały napięte. W ten sposób uchronisz się przed nadmiernym i nieprzyzwyczajonym obciążeniem.
  6. Zwiększaj obciążenie i liczbę ćwiczeń stopniowo, nigdy "wszystko na raz".
  7. Po ćwiczeniach opłucz twarz zimną wodą i nałóż odżywczy krem.
  8. Wykonuj regularnie ćwiczenia mięśni twarzy (10-15 minut dziennie).

Pakiet działań "Facelift

Obecnie istnieje wiele różnych technik ćwiczeń twarzy. To, co jest wspólne, to regenerujące działanie każdego ćwiczenia na inny obszar skóry, a także ich łączne, naprzemienne działanie.

Dobrano dla Ciebie unikalną gamę ćwiczeń, które pomogą zniwelować zwiotczenie, wiotkość i osłabienie mięśni twarzy. Wykonywanie całego kompleksu codziennie pozwoli Ci osiągnąć widoczne efekty już w 2-3 tygodnie.

Likwidacja zmarszczek wokół oczu

Naciśnij opuszki palców na punkty początkowe brwi, utrwal dłonie w tej pozycji. Zmarszcz się i rozluźnij, powtórz ćwiczenie 10-12 razy. Następnie, podczas wydawania dźwięku "o", aktywnie mrugaj oczami. Takie manipulacje pozwolą pozbyć się "kurzych łapek", zapobiegną zwiotczeniu górnej powieki i ukryją prawdziwy wiek wrażliwej i cienkiej skóry w okolicy oczu.

Ćwiczenie na czoło

Połóż dłonie na czole, zablokuj je w tej pozycji i stopniowo zacznij ciągnąć skórę do góry, jednocześnie używając mięśni twarzy do wypychania jej w dół. Powtórz ćwiczenie 10 razy. Pomoże to w pozbyciu się zmarszczek.

Ćwiczenia napinające owal twarzy: ćwiczenia, ćwiczenia mięśni, napinanie kości policzkowych

Korekta policzków

Zacznij od nadmuchania policzków: gdy robisz wdech, delikatnie wypuszczaj powietrze przez otwarte usta. Twoje policzki powinny pozostać obrzmiałe.
Delikatnie przygryzaj zębami wewnętrzną stronę kości policzkowych, aby uzyskać efekt cofniętych kości policzkowych, na przemian wciągając je i rozluźniając. Dzięki temu kości policzkowe będą wydawały się bardziej wyraziste.

Połóż dłonie na skroniach i palcami pociągnij kąciki ust na przemian do góry i na zewnątrz. Pozostaw w ustalonej pozycji na 3 sekundy, rozluźnij się i powtórz procedurę 5 razy.

Efektem są napięte i jędrne policzki.

Praca z nosem

Lekko naciśnij czubek nosa palcem wskazującym i pociągnij go do góry. Gdy końcówka się podniesie, utrzymaj tę pozycję przez 5 sekund. Połóż palec na wargach, dociskając go do zębów, powtórz tę czynność 6-7 razy.

Umieść palce w pobliżu kącików ust. Otwórz usta, tworząc wargami owal. Podczas wykonywania tej czynności staraj się rozciągać palcami punkty w różnych kierunkach.

Zaciśnij wargi, rozluźnij twarz i przesuń palce od kącików ust do skrzydełek nosa. Masuj do momentu, aż poczujesz pieczenie. Następnie lekko wklepać opuszkami palców w linię fałdu nosowo-wargowego. Ćwiczenie powinno być wykonywane raz dziennie.

Wzmocnienie mięśni warg

Przygotuj się do tak zwanego "całowania": wyciągnij wargi do przodu, dociśnij je do siebie, a następnie otwórz. Następnie unieś kąciki ust do góry, imitując uśmiech. Dociśnij do siebie wargi, aby stworzyć intensywne napięcie. Takie ćwiczenia ujędrnią mięśnie sterujące ustami i poprawią ich elastyczność. A naukowcy zapewniają, że uśmiech, który stworzysz, uruchomi wydzielanie serotoniny, która poprawi Twój nastrój.

Podbródek

Wysuń brodę do przodu jak najdalej i poruszaj się z boku na bok.

Otwórz usta, zaciskając dolną wargę nad dolnym rzędem zębów. Na przemian zamykaj i otwieraj usta. Poczujesz jak napinają się mięśnie podbródka i szyi. Zacznij od 10 ćwiczeń i stopniowo zwiększaj ich liczbę aż do 50. Na koniec ćwiczenia delikatnie oklepuj usta, policzki, brodę i szyję. Aby skuteczniej pozbyć się podbródka, wykonuj wszystkie pozycje z głową odchyloną w dół.

Ćwiczenia napinające owal twarzy: ćwiczenia, ćwiczenia mięśni, napinanie kości policzkowych

Ćwiczenia napinające owal twarzy

Wymawianie liter samogłosek nie tylko zlikwiduje zmarszczki wokół ust, ale także napnie ogólny kontur twarzy. Podobnie zrobi to toczenie "balona". Wypełnij usta powietrzem, tworząc tak zwany balon. Wałkuj ją gładko z jednego policzka na drugi.

Wysuń dolną szczękę do przodu, wargi powinny tworzyć pozycję podczas wymawiania dźwięku "y". Pozostaw mięśnie w tej pozycji na 5 sekund, powtórz manipulację.

Podnieś głowę do góry i przechyl ją powoli w prawo i w lewo, aby napiąć twarz i pozbyć się podwójnego podbródka.

Nie zapomnij o swojej szyi

Odchyl głowę do tyłu i rozciągnij szyję, a następnie powoli obróć głowę w prawo i w lewo. Znane z zajęć gimnastycznych koliste ruchy głowy i pochylanie głowy do ramion również pomogą w tonowaniu szyi.

Kolejne ćwiczenie wykonujemy w poziomie: leżąc na plecach, dociskamy pięści do tylnej części szyi. Podnieś głowę i stań w miejscu przez 10 sekund. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. To ćwiczenie nie tylko wzmacnia mięśnie, ale jest też doskonałą profilaktyką skoliozy.

Wskazania i przeciwwskazania

W wieku 30 lat wiele kobiet ucieka się do opcji ćwiczeń twarzy. To właśnie w tym okresie u większości następuje zmiana koloru, tonu i gładkości skóry.

Lifting w postaci domowych ćwiczeń jest nieszkodliwą i bezpieczną metodą pozbywania się zmarszczek. Wykonują je wszystkie dbające o zdrowie i urodę kobiety.

Nie jest zalecany u pacjentów z nadciśnieniem w średnim wieku, którzy przeszli operacje plastyczne lub urazy. Dermatolog może też zabronić ćwiczeń z powodu wysypki na skórze.

Wiele kobiet chce więc dziś napiąć kształt swojej twarzy. Nie każdy jednak wie, jak to zrobić prawidłowo. I zamiast prostych i pożytecznych ćwiczeń, wydają pieniądze na drogie salony. Kolejną dobrą rzeczą w gimnastyce twarzy jest to, że możesz wybrać dokładnie taki zestaw ćwiczeń, który rozwiąże Twój problem.

Wideo na temat: Ćwiczenia na napinanie mięśni twarzy

10 prostych ćwiczeń na twarz, aby wyglądać młodziej

Leave a Reply

pl_PLPolish