Temat odchudzania jest znany każdej dziewczynie. Każda przedstawicielka płci pięknej przynajmniej raz w życiu przeszła na dietę, aby zrzucić kilka zbędnych kilogramów. A ktoś był w stanie pozbyć się nawet dwudziestu, trzydziestu i więcej kilogramów. Te panie jak nikt dobrze wiedzą, że skóra nie zawsze ma czas na dostosowanie się do tak szybkiej utraty wagi ich pani. W efekcie tłuszcz ginie, ale na brzuchu pozostaje zwiotczały "fartuch" - rozciągnięta skóra. Na widok swojej młodej damy nieodmiennie psuje jej humor - no bo przecież minęło już tyle czasu, a długo wyczekiwany szczupły wciąż nie przyniósł pełnej satysfakcji. Czy jest jakiś sposób na napinanie zwiotczałej skóry? Tak, oczywiście! Tylko trzeba zaopatrzyć się w cierpliwość i dać sobie czas - czeka nas dużo pracy. Ale będzie warto! A jak napiąć skórę na brzuchu, opowiedz w tym artykule.
Przede wszystkim należy zdać sobie sprawę, że pielęgnacja ciała będzie skomplikowana i będzie wymagała pewnego wysiłku i konsekwencji. Ale przy tak poważnym podejściu można nawet napiąć skórę na brzuchu po porodzie! Przecież wiele szczęśliwych mam, wraz ze swoim ukochanym dzieckiem, niestety, dostało miękki i rozciągnięty brzuszek. Trzeba zaatakować go ze wszystkich stron, a najlepiej zacząć od stworzenia planu.
Zatem, aby napiąć zwiotczałą skórę, należy.
- dostosuj swój system jedzenia i picia;
- tworzą zestaw ćwiczeń fizycznych;
- rozważ serię zabiegów upiększających na brzuch.
A teraz o szczegółach.
Dobre odżywianie dla Twojej skóry
Nie każdy o tym wie, ale istnieją produkty, które mogą pomóc w ujędrnieniu i uelastycznieniu skóry. Zwykle albo zawierają kolagen, albo stymulują produkcję kolagenu. Mistrzami są czerwone ryby, indyk, jarmuż morski oraz świeże owoce, warzywa i jagody.
Poza tym koniecznie zadbaj o to, by Twoja dieta była pożywna! Organizm chce mieć codziennie zrównoważoną ilość białek, tłuszczów i węglowodanów. Przykładowo, idealnie byłoby, gdybyś w swoim codziennym menu miał 1-2 gramy białka na kilogram masy ciała i 30 gramów tłuszczów roślinnych.
Jeśli chodzi o węglowodany, to należy wybierać te złożone - kasze, makarony z pszenicy durum, czarne pieczywo. Węglowodany proste, które w nieopisanych ilościach znajdują się w ciastach i ciasteczkach, należy ograniczyć, a przynajmniej zredukować do minimum. Ale miód i suszone owoce jako smaczny dodatek do herbaty czy kawy w rozsądnych dawkach są całkiem do przyjęcia. Ogólnie rzecz biorąc, należy na dobre unikać wszelkich produktów zawierających tłuszcze trans.
Równie ważne jest odżywianie organizmu wodą. Szczególnie potrzebuje go skóra, która została rozciągnięta po odchudzaniu. Nie liczą się natomiast herbaty, kawa, soki i buliony. Tylko oczyszczona woda - najlepiej 1,5 do 2 litrów dziennie. Jeśli nawodnisz swoją skórę, jej komórki będą jędrniejsze i bardziej elastyczne. Twoja skóra będzie w konsekwencji jędrniejsza, zdrowsza i bardziej atrakcyjna.
Ćwiczenia na brzuszek
Tutaj są dwie opcje - zapisać się na siłownię lub do klubu fitness i zaufać trenerowi, albo ćwiczyć w domu.
W przypadku pierwszej opcji sprawa jest prosta - instruktor od razu określi obszary problemowe i opracuje program, który pozwoli Ci nad nimi odpowiednio popracować. Będziesz jednak musiała wypracować własne ćwiczenia w domu. Jednak w dzisiejszych czasach to również nie jest problem - w internecie można znaleźć mnóstwo filmików, na których znani sportowcy dzielą się swoimi sekretami. Młodej damie pozostaje więc tylko dobrać odpowiednie ćwiczenia i powtarzać je za swoim trenerem. Może to być bodyflex, różne zestawy ćwiczeń na abs, taniec brzucha... Jedyny warunek: ćwiczenia muszą być regularne!
Sport pomoże twojemu żołądkowi błyskawicznie wrócić do normy
Sport wzmacnia naczynia krwionośne, wpływa korzystnie na wszystkie grupy mięśni, sprzyja prawidłowemu krążeniu krwi, nasyca komórki tlenem... Dzięki niemu możesz doskonale napiąć skórę na brzuchu i nie tylko! Dodatkowo, jako bonus, złagodzi senność, apatię i senność, zastępując je wigorem, siłą i energią.
Zabiegi napinające brzuch
Istnieje wiele sposobów na skorygowanie rozciągniętej skóry brzucha. Są to m.in. prysznice kontrastowe, masaże z użyciem specjalnych kremów i okładów... Opowiedzmy o nich wszystkich po kolei.
Kontrastowy prysznic
Niezastąpiony środek przywracający elastyczność skóry! Spróbuj przyzwyczaić się do naprzemiennego stosowania ciepłej i zimnej wody na problematycznych obszarach. Powinien on trwać 20-30 sekund i być powtarzany co najmniej trzy razy z rzędu. Zakończ procedurę na "zimnej nucie". Stymuluje to przepływ krwi do komórek i znacznie wzmacnia skórę.
Dobrym pomysłem jest masowanie brzucha, nie tylko wodą o różnej temperaturze, ale także kolistymi ruchami strumienia prysznica na skórze. Albo weź sztywną naturalną luffę i pocieraj nią. Jeśli zrobisz ten prysznic i pocieranie każdego dnia, wspaniałe rezultaty można zobaczyć w mniej niż miesiąc!
Dobrym pomysłem jest też zaangażowanie się w krioterapię - pocieranie brzucha kostkami lodu. Świetnie nadaje się do tonizowania i wygładzania skóry.
A podczas kąpieli do wody należy dodać wywar z rumianku, który pomaga przyspieszyć odnowę komórek.
Masaże
Do masażu można kupić dostępny na rynku krem do brzuszków - jest ich mnóstwo do wyboru. Nadaje się również każdy krem nawilżający. Nasmaruj brzuch wybranym preparatem i połóż się wygodnie. Następnie chwyć palcami skórę na brzuchu, jakby zamierzając się uszczypnąć, i w ten sposób "przejdź" po niej, poruszając się zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Stopniowo zwiększaj siłę chwytu, tak aby pod koniec masażu Twój brzuch się zaczerwienił. Na koniec należy nieco uspokoić skórę, głaszcząc ją w tym samym kierunku zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
Masaż ten nazywany jest masażem szczypiącym i jest bardzo skuteczny w napinaniu brzucha. Możesz też pocierać brzuch szorstkim ręcznikiem lub suchą szczotką do masażu, aż skóra się zaczerwieni.
Okłady
Dla zwiotczałej, rozciągniętej skóry bardzo polecane są okłady. W tym zabiegu brzuch jest posmarowany specjalną maską, a następnie starannie owinięty folią klingową. Następnie mieszankę należy pozostawić na pół godziny i dokładnie spłukać pod prysznicem.
Okłady te pobudzają procesy metaboliczne, stymulują produkcję kolagenu, wzmacniają ściany naczyń krwionośnych, zmniejszają objętość brzucha i utrzymują napięcie skóry. Wykonuje się ją raz lub dwa razy w tygodniu. Na rynku dostępne są gotowe mieszanki do tych zabiegów, ale można je również przygotować w domu.
Na przykład, tutaj jest przepis na oliwkową maseczkę z pieprzem. Wymieszaj łyżeczkę sproszkowanej papryki chili z trzema łyżkami oliwy z oliwek. Mieszanka jest infuzowana przez kwadrans, po czym jest gotowa do użycia.
Albo przepis na czekoladową maseczkę z pieprzem. Sto gramów niekłamanej ciemnej czekolady (im wyższa zawartość kakao, tym lepiej) roztopić w kąpieli parowej. Lekko ostudzić i dodać łyżeczkę sproszkowanego pieprzu cayenne. Dokładnie zagnieść masę czekoladową i nałożyć na brzuch.
Jest też przepis na maseczkę miodową z pieprzem. Dwie łyżki płynnego nieskrystalizowanego miodu wymieszać z łyżeczką ostrej papryki w proszku i taką samą ilością kawy naturalnej. Niech mieszanina stoi przez 10 minut i może być używany.
Nie zapominaj również o peelingach! Aktywnie wspierają regenerację skóry poprzez pozbywanie się zrogowaciałych komórek, dlatego też są w stanie pomóc w ujędrnieniu brzuszka. Można je wykonywać dwa lub trzy razy w tygodniu, starannie masując problematyczne miejsca przez kilka minut okrężnymi ruchami.
Jeśli przyjmiesz wszystkie te metody i będziesz je regularnie stosować, wkrótce z przyjemnością zobaczysz swój brzuszek w lustrze. I będziesz mogła przymierzyć najodważniejsze topy w sklepach!
Polish 
Russian 
Ukrainian