Витамины для кожи

Автор: Елена Павлова 1185
Витамины для кожи

Состояние кожи лица и тела зависит от множества самых различных факторов. Среди них и уход, и наследственная предрасположенность, и состояние внутренних органов. При этом большую роль играет также питание, при помощи которого как весь организм, так и дерма в частности, получает необходимые для нормального функционирования вещества.

Рацион должен быть сбалансированным, направленным на насыщение всеми необходимыми полезными веществами. Важность витаминов для кожи нельзя недооценивать. Их недостаточность может приводить к появлению разнообразных проблем, таких как раннее появление морщин, воспаления, потеря упругости и т.д.

Зачем коже витамины?

Кожа – самый большой орган человека, который выполняет важнейшие задачи, среди которых выведение вредных веществ, терморегуляция и защита внутренних органов. Но зачастую внимание состоянию дермы оказывается недостаточное. Любые проблемы, связанные с ней, списываются на недостаточный уход, возраст или плохой климат.

Мало кто задумывается, что коже нужно помогать, в том числе и при помощи полноценного ее насыщения необходимыми ей веществами. Природа позаботилась о человеке, создав продукты, правильное сочетание которых позволяет получать все нужные нам витамины и минералы.

Но не все люди питаются правильно и полноценно. Например, в зимний период времени достать свежие овощи и фрукты, богатые полезными веществами, очень сложно. В северных районах также зачастую присутствует нехватка солнца, которое отвечает за выработку в коже витамина Д.

Именно поэтому в том случае, если организм не получает все необходимые ему питательные элементы из еды, нужно компенсировать их при помощи специальных витаминных комплексов.

Зачем же коже витамины? Они необходимы для нормального внутриклеточного обмена, хорошей регенерации, поддержания упругости клеточных оболочек, а также для повышения общего иммунитета дермы. Авитаминоз всегда отражается на состоянии лица и тела: появляются шелушения, сухость, цвет эпидермиса становится серым, тусклым, пропадает естественное сияние, поры расширяются, могут возникнуть воспаления и черные точки, морщинки.

Поговорим о том, какие витамины нужны именно для кожи. Среди всего перечня существующих элементов наибольшую ценность имеют следующие:

  • А;
  • В1, В2, В6, В12;
  • Е;
  • С;
  • D;
  • F;
  • PP.

Каждый элемент имеет свое собственное действие и значение. Достаточное их количество и правильное сочетание позволяют быстро преображать эпидермис, возвращая ему молодость и красоту. Важны они и для волос, их можно принимать не только внутрь, но и использовать наружно. От втирания витаминов в кожу головы в чистом виде лучше отказаться из-за высокой их концентрации, рекомендуется добавлять их в маски для волос.

Девушка с фруктовым коктейлем
Недостаток витаминов может быть заметен не сразу. Но негативные проявления всегда лучше предотвратить, чем устранять. Поэтому, если питание не содержит всех необходимых веществ, нужно дополнить его приемом комплексных витаминных препаратов

Значение витаминов

Безусловно, действие всех витаминов взаимосвязано. Они комплексно влияют на организм, помогая друг другу. Но все же можно выделить и ценность каждого отдельного вещества относительно именно кожных покровов.

Витамин А

Витамин А (или ретинол) незаменим для дермы. Во-первых, он отвечает за ее упругость, за подтянутость овала лица. Во-вторых, вещество имеет непосредственное влияние на обновление клеток, их своевременное отмирание. Также ему присуще и регенерирующее действие – благодаря ретинолу ткани восстанавливаются намного быстрее, а на месте повреждений не остаются следы.

Эти качества делают данный витамин особенно необходимым для увядающей и проблемной кожи. Он не только поддерживает молодость дермы, но и регулирует выработку кожного сала, тем самым снижая количество воспалений.

Содержится в моркови, петрушке, яйцах, молоке, твороге, рыбе.

Витамины группы В

Вещества, входящие в данную группу, отвечают в первую очередь за нормальную активность сальных желез и вывод токсинов из тканей. Благодаря этому кожа становится более матовой и гладкой. Также витамины В способствуют снятию раздражения.

Зачастую они назначаются как вспомогательная мера при лечении различных кожных заболеваний, особенно гнойничковых, так как помогают снижать активность воспалительных процессов, а также ускоряют восстановление покровов.

Витамины группы В можно получить из яиц, дрожжей, творога, свинины, рыбы, печени, сыра, авокадо, брокколи.

Витамин С

Аскорбиновая кислота представляет собой мощный антиоксидант, необходимый для эластичности кожи, ее естественного сияния, упругости. Обладает омолаживающим и отбеливающим действием при наружном нанесении, поэтому часто добавляется производителями косметики в антивозрастные средства и продукты от пигментации.

Вещество помогает разглаживать морщины и в целом выравнивает рельеф кожи. Содержится оно в клюкве, цитрусах, фасоли, а также цветной капусте (причем в высокой концентрации).

Витамин Е

Данный элемент (другое название – токоферол) – настоящий витамин молодости и красоты. Пользуется огромной популярностью в наружном и внутреннем применении. Обладает антиоксидантным действием, способствует укреплению клеток, препятствует их повреждению. Заживляет кожу. Обеспечивает естественную стимуляцию выработки эластина и коллагена.

Витамин Е улучшает регенерацию, помогает тканям удерживать влагу, за счет чего повышается упругость эпидермиса, а также сокращаются морщины.
Элемент содержится в подсолнечном масле, листьях салата, пшенице, молоке.

Витамин С
Всем известно, что организм должен получать витамины. Но при этом нужно принимать соответствующие препараты очень аккуратно. Дело в том, что богатый состав повышает вероятность возникновения аллергических реакций

Витамин D

Вообще ультрафиолет вредит коже, ускоряя процессы старения, вызывает потерю влаги, появление пигментации и другие негативные проявления. Но на самом деле умеренное количество солнечных лучей, наоборот, способствует омоложению, так как под их воздействием вырабатывается витамин Д.

Элемент необходим для проблемной кожи, а также для возрастной. Он сокращает морщины, повышает иммунитет дермы, повышает упругость, повышает выработку эластина и коллагена. Успешно борется с некоторыми кожными заболеваниями.

Можно получить из следующих продуктов: рыба, говядина, печень, яйцо. При этом считается, что из еды витамин усваивается не слишком хорошо, особенно с возрастом.

Витамин PP

Кожа стала тусклой, сухой, шелушащейся, потеряла упругость? Вполне возможно, что ей не хватает витамина PP – никотиновой кислоты. Она отвечает в первую очередь за обмен веществ и, как следствие, за нормальное насыщение тканей всеми необходимыми питательными веществами. Происходит это за счет расширение сосудов и усиления кровотока.

Элемент популярен в уходе за волосами. Втирание витаминов PP и E в кожу головы способствует активизации луковиц, уменьшению выпадения.

Содержится никотиновая кислота в черносливе, арахисе, кальмарах, горохе, рыбе, индейке, фисташках.

Витамин Д
Многие девушки зачастую не вспоминают о том, что их организму необходим витамин Д. А ведь он не только улучшает состояние кожи, но и способствует усвоению кальция. При этом лучший способ обогатить организм данным элементом – находиться на солнышке. Но в умеренных количествах, конечно

Витамин F

Витамин Ф для кожи лица ценен тем, что он улучшает усвоение всех других элементов, а также имеет и самостоятельное действие, выражающееся в повышении уровня увлажненности дермы, разглаживании морщинок. Является обязательным компонентом витаминов для молодости кожи лица, а также часто встречается в различных кремах и сыворотках для лица и рук.

При недостатке данного витамина нарушается нормальный процесс обновления клеток, в результате чего эпидермис может потерять тонус, здоровый оттенок, а также покрыться высыпаниями.

Содержится витамин в кураге, черносливе, рыбьем жире, льняном и оливковом маслах, морепродуктах.

Как выбрать витамины

Зайдя в аптеку или изучая ассортимент интернет-магазинов, можно растеряться от многообразия самых разнообразных витаминных комплексов. Некоторые из них носят общий характер, другие же предназначены именно для улучшения состояния эпидермиса.

Определяться с выбором нужно исходя из конкретной проблемы, а также с учетом того, каким способом витамины будут использоваться – внутренне или наружно.

Для сухой кожи

Обезвоженность дермы может быть вызвана разными причинами, но зачастую она свидетельствует о недостатке каких-либо питательных веществ. Витамины для сухой кожи – Е, PP, F, а также группы B. Поэтому в первую очередь нужно обратить внимание на употребление в пищу продуктов, содержащих данные элементы.

Для возрастной кожи

Особенности зрелой дермы – низкий тонус, склонность к пигментации, неспособность удерживать влагу. Решать эти проблемы позволяют витамины А, токоферол, аскорбиновая кислота, D, F. Их основная задача состоит в возвращении упругости, защите от ультрафиолета, поддержании водного баланса, укреплении клеточных мембран.

Для проблемной дермы

Проблемному эпидермису нужны витамины для регенерации кожи, а также те, которые будут снимать воспаление, успокаивать. К таковым относятся А, В, D.

Витамины Иннеов Чистая кожа
Также при приобретении комплексных препаратов нужно обратить внимание на присутствие в составе цинка – элемента, способствующего очищению лица, уменьшению его жирности

Для тусклой кожи

Основной витамин, возвращающий эпидермису сияние, – С. Но помочь ему также способны витамин А и никотиновая кислота.

Для рук и тела

Витамины для кожи рук должны в первую очередь генерировать увлажнение, способствовать устранению сухости и шелушений. Лучше всего с этим справляются токоферол, витамин F и группы В.

Витамины для кожи тела, в свою очередь, имеют немного другие задачи. Их главная цель состоит скорее в сохранении и увеличении упругости. Поэтому стоит обратить внимание на ретинол, а также витамины Е, D и F.

Для повышения иммунитета эпидермиса

Витамины для здоровья кожи необходимы даже в том случае, если ее состояние можно назвать нормальным, ведь она все равно всегда подвержена непрерывному негативному воздействию негативных внешних факторов, повреждающих ее. Базовая тройка элементов, необходимых организму, включает в себя витамины А, Е и С.

Лучшие витаминные комплексы

Стоит сказать, что очень часто пометка на упаковке «для кожи» является лишь маркетинговой уловкой. Такие витамины лучше продаются, так как девушки возлагают на них большие надежды, хотя на самом деле состав ничем не отличается от любых других препаратов общего действия.

Но существуют комплексы, которые, благодаря своему сбалансированному составу, действительно способны избавлять дерму от многих проблем, а также улучшать состояние волос и ногтей.

В таких препаратах содержатся обычно не только полезные витамины, но и другие элементы, очень важные для организма и кожи в частности: цинк, магний, кальций, калий, железо и т.д.

Они необходимы не только для нормального клеточного обмена, но и для полноценного усвоения всех остальных веществ.

Можно перечислить те комплексы витаминов, которые пользуются наибольшей популярностью и имеют внушительное количество положительных отзывов со стороны девушек.

Солгар «Кожа, волосы, ногти»

Показаниями к применению, определенными производителями, являются:

  • тусклая, сухая кожа;
  • недостаточный рост волос;
  • ломкость ногтей.

В составе присутствует аскорбиновая кислота, а также сера, цинк и медь. Считается, что именно эти элементы отвечают за молодость дермы, а также прочность волос и ногтей.

Солгар «Кожа, волосы, ногти»

Витрум Бьюти

Содержит сбалансированный комплекс всех необходимых для красоты кожи элементов:

  • ретинол;
  • токоферол;
  • аскорбиновую, никотиновую, фолиевую кислоту;
  • биотин;
  • витамины группы В;
  • витамин D.

Также данный препарат богат цинком, йодом, железом, фосфором, магнием и т.д. Подходит для приема при соблюдении строгих диет, неполноценном питании, нервном перенапряжении, а также при любых проблемах, связанных с кожей.

Витрум Бьюти

Аевит

Недорогие, но хорошие витамины, содержащие в себе два базовых элемента красоты – ретинол и токоферол. Средство способствует комплексному омоложению, повышению упругости кожи.

Аевит

Доппельгерц Бьюти Анти-акне

Один из немногих комплексов, направленных именно на улучшение состояния проблемной кожи, избавления от акне и других недостатков. Основное действующее вещество – витамины группы В, содержащиеся в биотине и пивных дрожжах, являющихся активными действующими компонентами препарата. Также в составе есть кремний и цинк.

	Доппельгерц Бьюти Анти-акне

Пентовит

Представляет собой комплекс витаминов группы В. Прекрасно подойдет для обладательниц проблемной кожи. Также очень хорошо воздействует на волосы, останавливает их выпадение и делает более сияющими.

Пентовит

Специальное драже Мерц

Содержит весь комплекс необходимых коже, волосам и ногтям веществ: витамины группы В, аскорбиновую кислоту, цистин, токоферол, никотиновую кислоту, бета-каротин и др. На рынке представлены два вида драже – для девушек до и после 35 лет.

	Специальное драже Мерц

Перфектил

Имеет широкий спектр действия. Предназначен для применения при:

  • сухости кожи;
  • ломкости ногтей;
  • алопеции (выпадении волос, связанном с нарушением гормонального фона);
  • дерматите;
  • ухудшении качества волос.

Содержит витамины Е, С, В, D, а также такие элементы, как магний, йод, цинк, железо, медь, кремний, хром, железо, марганец, селен. Обогащен экстрактами лопуха и эхинацеи.

Каждый отдельный витаминный комплекс имеет свой способ применения, который необходимо обязательно изучить, прочитав инструкцию. По общему правилу препараты нужно принимать в первой половине дня, во время и сразу после еды. При этом необходимо делать перерывы, то есть употреблять витамины курсами, о которых также подробно рассказывает производитель в приложении к своим средствам.

Перфектил

Отзывы

Кристина: « Каждую осень и зиму я пью самые простые и всем знакомые витамины – Аевит. Также выдавливаю капсулы и наношу их содержимое на кожу лица, вокруг глаз и на губы. В холодное время года появляется сухость, шелушения, кожа грубеет. А этот препарат позволяет избегать данных проблем. Я им очень довольна, особенно в сочетании с ценой».
Елизавета: «Несколько лет назад я столкнулась с проблемой выпадения волос. Одновременно с этим кожа стала намного хуже, а ногти так и вообще перестали расти. И все это произошло после того, как я села на диету. Не было сомнений, что так проявляет себя авитаминоз. Именно поэтому я сразу купила себе Перфектил, который мне очень нахвалили в аптеке. Там было несколько разных видов, но я взяла самый обычный. Эффект стал заметен уже меньше чем через месяц!».
Евгения: «Лучшие витамины для кожи, которым я не изменяю уже более десяти лет, – драже Мерц. Не знаю, в чем секрет их состава, но именно они не вызывают никакого дискомфорта (а от витаминов меня, к слову, часто тошнит), дают быстрый и видимый результат, воздействуют сразу на все проблемные зоны, такие как кожа, волосы и ногти. С этим комплексом я чувствую прилив сил и энергии, даже настроение повышается. Пью курсами два раза в год, очень нравятся».

Нашей коже, которая постоянно страдает от воздействия внешних факторов, нужен постоянный уход. И речь идет не только о косметических средствах. Необходимо полноценно питаться, чтобы в организм попадали все вещества, без которых он не сможет нормально функционировать. Витамины делают дерму молодой и здоровой, возвращают ей упругость и сияние, избавляют от морщин и воспалений.

Видео по теме:

  • Embedded thumbnail
  • Embedded thumbnail
Советуем почитать
Добавить комментарий