Дієта при прищах

Неправильне харчування часто призводить до порушення роботи систем організму. Саме неякісні продукти часто стають причиною проблем зі шкірою, розвитком вугрової хвороби. Змінивши режим, можна значно покращити стан епідермісу. Все, що потрібно – це відмовитися від шкідливих продуктів і скласти повноцінний раціон.

Чому з'являються прищі?

Перш ніж розібратися, як за допомогою продуктів харчування зробити обличчя ідеальним, варто з'ясувати основні причини появи висипів. Шкіра кожної людини може нормально функціонувати завдяки спеціальному секрету, що вирізняється сальними залозами. Неправильне харчування – основна причина розвитку висипів на обличчі. Як голодування, і переїдання може призвести до гормональним збоям. Шкірний секрет починає виділятися інтенсивніше, у результаті забиваються пори, утворюються комедони.

Дієта проти прищів має велике значення також для людей, які страждають на алергію. Навіть невелика порція забороненого продукту може призвести до появи висипань. Варто налагодити свій раціон, щоб нормалізувати функціональність епідермісу.

Створення правильного раціону проти прищів на обличчі спрямоване насамперед на формування здорового імунітету. До розвитку запального процесу на шкірі можуть призвести також такі негативні фактори:

  • відсутність здорового сну;
  • неякісна гігієна;
  • хронічне захворювання;
  • нестабільний емоційний стан.

Усе це призводить до зниження захисних сил організму. Насамперед страждає шкіра обличчя. Все, що потрібно зробити, щоб повернути красу шкіри – дотримуватися спеціальної дієти від прищів.

Дієта від прищів на обличчі, правильне харчування при вугрі на шкірі
Дробне харчування сприяє нормальному перетравленню продуктів

Основні принципи правильного харчування

Правильне харчування при прищах на обличчі допоможе не лише нормалізувати стан шкіри, а й удосконалити фігуру. Якщо на додаток покращити емоційний стан та почати займатися спортом – вдасться змінити життя. Правильний раціон допоможе покращити працездатність, завжди бути у гарному настрої.

Харчування від прищів на обличчі має бути різноманітним та повноцінним. Щоб усі корисні речовини засвоювалися повною мірою, слід дотримуватися ряду правил. Важливо, щоб раціон містив продукти як рослинного, і тваринного походження. Обов'язково слід стежити за калорійністю. Робити це рекомендується навіть тим, хто не страждає від зайвої ваги. Справа в тому, що калорійна їжа погано засвоюється, перешкоджає нормальному виведенню токсинів.

Харчування має бути дробовим. Тобто нормальним вважається 5-ти разовий режим. Три основні прийоми їжі (сніданок, обід, вечеря) та два додаткові (другий сніданок, полудень). Переїдання призводить до порушення травлення, голодування – розвитку захворювань шлунково-кишкового тракту. У будь-якому випадку страждатиме шкіра. Дробне харчування при прищах на обличчі передбачає вживання улюблених страв невеликими порціями.

Як не дивно, але емоційний стан також впливає на процес засвоювання їжі. Щоб усі корисні компоненти потрапили за призначенням, сідати за стіл рекомендується у гарному настрої. Обідати за переглядом новин не бажано. Кожен шматочок варто ретельно пережовувати.

Дієта від прищів на обличчі, правильне харчування при вугрі на шкірі
Рідкі страви обов'язково повинні бути присутніми в раціоні

Людям, які зіткнулися з вуграми, рекомендується відмовитись від сухом'ятки. У щоденний раціон обов'язково має бути включений суп чи борщ. Така страва сприяє виділенню шлункового соку, завдяки якому будь-який продукт правильно перетравлюється.

Правильний обід має бути наступним:

  • рідка - перша страва;
  • гарнір – друга страва;
  • компот із десертом.

За обсягом сніданок та вечеря повинні займати по 20% денного раціону, обід – 40%, додаткові прийоми їжі – по 10%.

Дієта від прищів та вугрів не передбачає використання екзотичних страв. Рекомендується вживати сезонні продукти з великим вмістом вітамінів та корисних мікроелементів.

Продукти, від яких доведеться відмовитись

Навіть власники здорової шкіри можуть зіткнутися з висипаннями, якщо почнуть харчуватися неправильно. Перше, в чому доведеться обмежити себе людям з вугровими висипаннями, — це солодощі. Цукерки, тістечка – все це провокує викид зайвого цукру в кров. Страждають кишечник та підшлункова залоза. Крім того, у солодкому середовищі швидше розвиваються хвороботворні мікроорганізми. Саме вони провокують розвиток прищів.

Негативно впливають на шкіру ненатуральні продукти, до складу яких входять смакові добавки, барвники, емульгатори. Йдеться про чіпси, газовані напої, сухарики, кукурудзяні палички з приправами. Варто лише звернути увагу на підлітків, які нехтують правилами харчування та вживають колу, а також різноманітні енергетики у великій кількості. Багато хто з них страждає від вугрових висипів. Деякі використовують спеціальні антибактеріальні засоби для обличчя, не розуміючи, що потрібно лише відмовитися від шкідливих продуктів.

Дієта від прищів на обличчі, правильне харчування при вугрі на шкірі
Солодкі газовані напої – не найкращий вибір для здорової шкіри

Про шкоду алкоголю знають майже всі. Це продукт негативно впливає на стан особи. Навіть невелика кількість пива призводить до збоїв у роботі печінки. В результаті в організмі накопичуються токсини, які виводяться через шкіру. Крім того, алкоголь сприяє підвищенню жирності – шкірний секрет починає вироблятися інтенсивніше. В результаті пори забиваються, з'являється прекрасне середовище для розвитку бактерій.

Щоб прищі пройшли, варто обмежити себе у продуктах, описаних вище. Цілком виключати улюблені смаколики не слід. Варто пам'ятати, що поганий настрій також призводить до появи висипів.

Корисні продукти

Дієта від прищів на обличчі для кожного буде своя. Організм у кожного індивідуальний. Але існує перелік продуктів, який має бути включений до раціону будь-якої людини, яка бажає знайти здорову шкіру.

  • Чиста вода. Щоб очистити організм від токсинів та шкідливих речовин, необхідно вживати достатню кількість рідини. Норма чистої води для дорослої людини розраховується за формулою – 30 мл на 1 кг ваги. Тобто якщо дівчина важить 50 кг, їй необхідно випивати 1,5 літрів води протягом дня. Людям, які займаються спортом, належить по 40-50 мл на 1 кг ваги. Крім того, що вода допомагає нормалізувати стан шкіри, вона ще й сприяє схуднення.
  • Оливкова олія. Продукт відрізняється великим вмістом вітаміну Е, що відповідає за молодість шкіри, та вітаміну А, що прискорює процеси регенерації. Оливковою олією рекомендується замінити соняшникову в процесі приготування їжі. Крім того, продукт можна використовувати як інгредієнт домашніх косметичних масок.
  • Горіхи. Продукти цієї категорії відрізняються великим вмістом селену. Ця речовина нормалізує вироблення шкірного секрету, а також прискорює процеси відновлення клітин. Крім того, селен допомагає зупинити запальний процес. Ідеальний варіант – жменька волоських горіхів щодня. Корисним буде також арахіс та фундук. Великим вмістом селену відрізняється також проросла пшениця.
  • Зелений чай. Цей продукт має сечогінну дію. Якщо вживати зелений чай натщесерце, вдасться швидше вивести шкідливі речовини з організму. Крім того, такий напій допомагає боротися із вільними радикалами, через які з'являються перші ознаки старіння.
  • М'ясо та риба. Ці продукти є ідеальним джерелом білка. Рекомендується віддавати перевагу червоним сортам риби, нежирній курці або індичці. Вживання жирної свинини чи баранини варто звести до мінімуму.
  • Кисломолочні продукти. З їхньою допомогою вдається налагодити роботу кишечника, що немало важливо для здоров'я шкіри обличчя.

Правильне харчування від прищів може бути смачним та різноманітним. Існує чимало страв, які готуються на пару із простими інгредієнтами.

Дієта від прищів на обличчі, правильне харчування при вугрі на шкірі
Щодня рекомендується випивати щонайменше 1,5 літра чистої води

Приблизне меню

Якщо вдалося визначитися, що можна їсти, а що не можна з урахуванням індивідуальних особливостей організму, потрібно скласти власне меню на тиждень. Варто розуміти, що процес звільнення від вугрових висипів може бути досить тривалим. Не варто впадати у відчай, якщо через тиждень після початку правильного харчування проблема залишається на місці. Шкіра почне очищатися лише за 10-15 днів. А вже за місяць результат буде помітний усім.

Перший прийом їжі – сніданок. Відразу після пробудження навантажувати шлунок не слід. Натщесерце рекомендується випити склянку чистої води. За півгодини можна повноцінно поїсти. Для першого прийому їжі ідеально підійде овочевий салат, склянка відвару з висівок. Такий вітамінізований сніданок зарядить енергією весь день.

Через 1,5-2 години слідує другий сніданок. Це може бути склянка нежирного кефіру чи яблуко. Між їдою не можна забувати пити воду. При цьому рекомендується дотримуватися правила - пити не раніше ніж через півгодини після їди.

Дієта від прищів на обличчі, правильне харчування при вугрі на шкірі
Правильно складене меню допоможе швидше вилікувати вугри

Обід - найбільш об'ємний прийом їжі. А перше рекомендується їсти рідкі страви – супи чи борщі на м'ясному бульйоні. Як гарнір можна вибрати відварену картоплю, гречану або рисову кашу з підливою. Закінчувати обід можна неміцним чаєм із галетним печивом або солодкими сухариками.

Для полудня підійде склянка натурального соку (відмінний варіант – березовий) з тими самими сухариками або печивом.

Вечеря - останній прийом їжі, планувати який необхідно орієнтовно за дві години до сну. Знову можна вибрати гарнір із рибною або м'ясною котлетою (приготовленими на пару), овочевий салат. Доповнити вечерю рекомендується компотом із сухофруктів.

Дієта для шкіри, за великим рахунком, така сама, як для ідеальної фігури. Варто лише дотримуватися принципів правильного харчування, і відмінний результат не забариться!

Дієта від прищів на обличчі, правильне харчування при вугрі на шкірі
Останній прийом їжі – за дві години до сну

Відгуки про дієту проти прищів

Маша, 25 років, Сєвєродонецьк
Із прищами мучаюся з підліткового віку. Про правила правильного харчування знала, але якось особливо їх не дотримувалася. Перепробувала купу різних медикаментів та народних засобів боротьби з висипаннями. Результат був тимчасовим. Якось натрапила на статтю про правильне харчування для шкіри обличчя, вирішила спробувати. За два тижні зменшилася кількість прищиків, трохи схудла. Але тільки за допомогою правильних продуктів проблеми не позбутися. Підхід до терапії має бути комплексним.

Євгенія, 27 років, Москва
Я помітила, що прищики з'являються тоді, коли починаю захоплюватися солодким. Погіршується стан шкіри також після новорічних свят, коли перевантажую організм тяжкою їжею. Цілком згодна, що на обличчі відображається все, що ми їмо. Варто лише трохи посидіти на дієті, вдається позбавитися прищів на шкірі.

Катя, 22 роки, Брянськ
Я завжди намагаюся харчуватися правильно. Але деяких продуктів уникати не вдається. Дуже люблю цитрусові, а від них дуже висипає обличчя. Якщо все-таки балую себе улюбленими продуктами, потім тиждень сиджу на дієті.

Відео на тему: Дієта при прищах

При акні це краще не їсти. Цукор, молоко, фастфуд – їжа корисна для шкіри 🍰🍶🍟| Харчування при АКНЕ

Залиште відповідь

ukUkrainian