Дієта при прищах

Неправильне харчування нерідко призводить до порушення роботи систем організму. Саме неякісні продукти часто стають причиною проблем зі шкірою, розвитком вугрової хвороби. Змінивши режим, можна істотно поліпшити стан епідермісу. Усе, що потрібно, - це відмовитися від шкідливих продуктів і скласти повноцінний раціон.

Чому з'являються прищі?

Перш ніж розібратися, як за допомогою продуктів харчування зробити обличчя ідеальним, варто з'ясувати основні причини появи висипань. Шкіра кожної людини може нормально функціонувати завдяки спеціальному секрету, який виділяється сальними залозами. Неправильне харчування - основна причина розвитку висипань на обличчі. Як голодування, так і переїдання може призвести до гормональних збоїв. Шкірний секрет починає виділятися інтенсивніше, в результаті забиваються пори, утворюються комедони.

Дієта проти прищів має велике значення також для людей, які страждають від алергії. Навіть невелика порція "забороненого продукту" може призвести до появи висипань. Варто налагодити свій раціон, щоб нормалізувати функціональність епідермісу.

Створення правильного раціону проти прищів на обличчі спрямоване насамперед на формування здорового імунітету. До розвитку запального процесу на шкірі можуть призвести також такі негативні чинники:

• відсутність здорового сну;
• неякісна гігієна;
• хронічні захворювання;
• нестабільний емоційний стан.

Усе це призводить до зниження захисних сил організму. Насамперед страждає шкіра обличчя. Усе, що потрібно зробити, щоб повернути красу шкіри, - дотримуватися спеціальної дієти від прищів.

Дробове харчування сприяє нормальному перетравленню продуктів

Основні принципи правильного харчування

Правильне харчування при прищах на обличчі допоможе не тільки нормалізувати стан шкіри, а й удосконалити фігуру. Якщо на додаток поліпшити емоційний стан і почати займатися спортом - вдасться змінити життя. Правильний раціон допоможе поліпшити працездатність, завжди бути в гарному настрої.

Харчування від прищів на обличчі має бути різноманітним і повноцінним. Щоб усі корисні речовини засвоювалися повною мірою, слід дотримуватися низки правил. Важливо, щоб раціон містив продукти як рослинного, так і тваринного походження. Обов'язково потрібно стежити за калорійністю. Робити це рекомендується навіть тим, хто не страждає від зайвої ваги. Річ у тім, що калорійна їжа погано засвоюється, перешкоджає нормальному виведенню токсинів.

Харчування має бути дробовим. Тобто нормальним вважається 5-тиразовий режим. Три основні прийоми їжі (сніданок, обід, вечеря) і два додаткових (другий сніданок, полуденок). Переїдання призводить до порушення травлення, голодування - до розвитку захворювань шлунково-кишкового тракту. У будь-якому разі страждатиме шкіра. Дробове харчування за прищів на обличчі передбачає вживання улюблених страв невеликими порціями.

Як не дивно, але емоційний стан також впливає на процес засвоєння їжі. Щоб усі корисні компоненти потрапили за призначенням, сідати за стіл рекомендується в гарному настрої. Обідати за переглядом новин не бажано. Кожен шматочок варто ретельно пережовувати.

Рідкі страви обов'язково мають бути присутніми в раціоні

Людям, які зіткнулися з вуграми, рекомендується відмовитися від сухомятки. У щоденний раціон обов'язково має бути включений суп або борщ. Така страва сприяє виділенню шлункового соку, завдяки якому будь-який продукт правильно перетравлюється.

Правильний обід має бути таким:

• рідке - перша страва;
• гарнір - друга страва;
• компот із десертом.

За обсягом сніданок і вечеря мають займати по 20% денного раціону, обід - 40%, додаткові прийоми їжі - по 10%.

Дієта від прищів і вугрів не передбачає використання екзотичних страв. Рекомендується вживати сезонні продукти з великим вмістом вітамінів і корисних мікроелементів.

Продукти, від яких доведеться відмовитися

Навіть власники здорової шкіри можуть зіткнутися з висипаннями, якщо почнуть харчуватися неправильно. Перше, у чому доведеться себе обмежити людям з вугровими висипаннями, - це солодощі. Цукерки, тістечка, торти - все це провокує викид зайвого цукру в кров. Страждають кишечник і підшлункова залоза. Крім того, в солодкому середовищі швидше розвиваються хвороботворні мікроорганізми. Саме вони провокують розвиток прищів.

Негативно впливають на шкіру ненатуральні продукти, до складу яких входять смакові добавки, барвники, емульгатори. Йдеться про чіпси, газовані напої, сухарики, кукурудзяні палички з приправами. Варто лише звернути увагу на підлітків, які нехтують правилами харчування і вживають колу, а також різні енергетики у великій кількості. Багато з них страждають від вугрових висипань. Деякі використовують спеціальні антибактеріальні засоби для обличчя, не розуміючи, що потрібно всього лише відмовитися від шкідливих продуктів.

Солодкі газовані напої - не найкращий вибір для здорової шкіри

Про шкоду алкоголю знають практично всі. Цей продукт негативно позначається на стані обличчя. Навіть невелика кількість пива призводить до збоїв у роботі печінки. У результаті в організмі накопичуються токсини, які виводяться через шкіру. Крім того, алкоголь сприяє підвищенню жирності - шкірний секрет починає вироблятися інтенсивніше. У результаті пори забиваються, з'являється прекрасне середовище для розвитку бактерій.

Щоб прищі минули, варто обмежити себе в продуктах, описаних вище. Повністю виключати улюблені смаколики не слід. Варто пам'ятати, що поганий настрій також призводить до появи висипань.

Корисні продукти

Дієта від прищів на обличчі для кожного буде своя. Організм у кожного індивідуальний. Але існує перелік продуктів, який має бути включений до раціону будь-якої людини, яка бажає отримати здорову шкіру.

• Чиста вода. Щоб очистити організм від токсинів і шкідливих речовин, необхідно вживати достатню кількість рідини. Норма чистої води для дорослої людини розраховується за формулою - 30 мл на 1 кг ваги. Тобто, якщо дівчина важить 50 кг, їй необхідно випивати 1,5 літрів води протягом дня. Людям, які займаються спортом, належить по 40-50 мл на 1 кг ваги. Крім того, що вода допомагає нормалізувати стан шкіри, вона ще й сприяє схудненню.
• Оливкова олія. Продукт вирізняється великим вмістом вітаміну Е, що відповідає за молодість шкіри, і вітаміну А, що прискорює процеси регенерації. Оливковою олією рекомендується замінити соняшникову в процесі приготування їжі. Крім того, продукт можна використовувати як інгредієнт домашніх косметичних масок.
• Горіхи. Продукти з цієї категорії вирізняються великим вмістом селену. Ця речовина нормалізує вироблення шкірного секрету, а також прискорює процеси оновлення клітин. Крім того, селен допомагає зупинити запальний процес. Ідеальний варіант - жменька волоських горіхів щодня. Корисним буде також арахіс і фундук. Великим вмістом селену вирізняється також проросла пшениця.
• Зелений чай. Цей продукт має сечогінну дію. Якщо вживати зелений чай натщесерце, вдасться швидше вивести шкідливі речовини з організму. Крім того, такий напій допомагає боротися з вільними радикалами, через які з'являються перші ознаки старіння.
• М'ясо та риба. Ці продукти є ідеальними джерелами білка. Рекомендується віддавати перевагу червоним сортам риби, нежирній курці або індичці. Вживання жирної свинини або баранини варто звести до мінімуму.
• Кисломолочні продукти. З їхньою допомогою вдається налагодити роботу кишечника, що немало важливо для здоров'я шкіри обличчя.

Правильне харчування від прищів може бути смачним і різноманітним. Існує чимало страв, які готуються на пару з простими інгредієнтами.

Щодня рекомендується випивати не менше 1,5 літра чистої води

Приблизне меню

Якщо вдалося визначитися, що можна їсти, а що не можна, з урахуванням індивідуальних особливостей організму, потрібно скласти власне меню на тиждень. Варто розуміти, що процес позбавлення від вугрових висипань може бути досить тривалим. Не варто впадати у відчай, якщо через тиждень після початку правильного харчування проблема залишається на місці. Шкіра почне очищатися лише через 10-15 днів. А вже через місяць результат буде помітний усім.

Перший прийом їжі - сніданок. Відразу після пробудження навантажувати шлунок не слід. Натщесерце рекомендується випити склянку чистої води. Через півгодини можна повноцінно поїсти. Для першого прийому їжі ідеально підійде овочевий салат, склянка відвару з висівок. Такий вітамінізований сніданок зарядить енергією на весь день.

Через 1,5-2 години слідує другий сніданок. Це може бути склянка нежирного кефіру або яблуко. Між прийомами їжі не можна забувати пити воду. При цьому рекомендується дотримуватися правила - пити не раніше ніж через півгодини після їди.

Правильно складене меню допоможе швидше вилікувати вугрі

Обід - найбільш об'ємний прийом їжі. А перше рекомендується їсти рідкі страви - супи або борщі на м'ясному бульйоні. Як гарнір можна вибрати відварну картоплю, гречану або рисову кашу з підливою. Закінчувати обід можна неміцним чаєм із галетним печивом або солодкими сухариками.

Для полудня підійде склянка натурального соку (чудовий варіант - березовий) з тими самими сухариками або печивом.

Вечеря - останній прийом їжі, планувати який необхідно орієнтовно за дві години до сну. Знову можна вибрати гарнір із рибною або м'ясною котлетою (приготованими на пару), овочевий салат. Доповнити вечерю рекомендується компотом із сухофруктів.

Дієта для шкіри, за великим рахунком, така ж, як для ідеальної фігури. Варто лише дотримуватися принципів правильного харчування, і відмінний результат не змусить себе чекати!

Останній прийом їжі - за дві години до сну

Відгуки про дієту проти прищів

Маша, 25 років, Сєвєродонецьк
З прищами мучуся з підліткового віку. Про правила правильного харчування знала, але якось особливо їх не дотримувалася. Перепробувала купу різних медикаментів і народних засобів боротьби з висипаннями. Результат був тимчасовий. Одного разу натрапила на статтю про правильне харчування для шкіри обличчя, вирішила спробувати. За два тижні зменшилася кількість прищиків, трохи схудла. Але тільки лише за допомогою правильних продуктів проблеми не позбутися. Підхід до терапії має бути комплексним.

Євгенія, 27 років, Москва
Я помітила, що прищики з'являються тоді, коли починаю захоплюватися солодким. Погіршується стан шкіри також після новорічних свят, коли перевантажую організм важкою їжею. Повністю згодна, що на обличчі відображається все, що ми їмо. Варто лише трохи посидіти на дієті, вдається позбутися прищів на шкірі.

Катя, 22 роки, Брянськ
Я завжди намагаюся харчуватися правильно. Але деяких продуктів уникати не вдається. Дуже люблю цитрусові, а від них дуже висипає обличчя. Якщо все-таки балую себе улюбленими продуктами, потім тиждень сиджу на дієті.