Як підтягнути обвислу шкіру після схуднення

Багато жінок під час скидання зайвих кілограмів не знають, як підтягнути шкіру після схуднення. Адже покриви не встигають реагувати на всі зміни. У результаті виявляється їх обвисання і в'ялість.

Впоратися з проблемою можна кількома способами. Ефективними вважаються салонні процедури, а також домашні методи.
Чому обвисає шкіра?

При наборі зайвої ваги відзначається збільшення обсягів тіла. Шкіра під таким впливом розтягується. Коли людина худне, то спостерігається зворотний процес. Але повернутися в колишній стан покривам вельми важко.

Серед найпроблемніших зон виділяють:

• живіт;
• руки;
• сідниці;
• груди;
• внутрішню поверхню стегон.

При різкому схудненні залишаються надлишки тканин, які обвисають

Виділяють поширені причини виникнення розтягнутості шкіри.

• У разі стрімкого схуднення, що не супроводжується фізичними навантаженнями, шкіра обвисає. До такого результату можуть призвести суворі та моментальні дієти. Покрови втрачають тургор і зовнішній вигляд.
• У разі проведення хірургічної ліпосакції залишається зайва шкіра. Це зумовлено відсутністю природного скорочення епідермісу за рахунок різкої втрати жирової тканини.
• Страждають від подібних змін жінки, які виношують великих дітей або перебувають у стані багатоплідної вагітності. Живіт розтягується за рахунок набору ваги, збільшення матки.
• Обвисання може бути наслідком діастазу. Лікар має відстежувати стан вагітної, у якої відзначається розбіжність прямих м'язів і утворення щілини в сполучній тканині.

Щоб проблемних моментів не виникало, необхідно проводити правильно схуднення і грамотно складати раціон. Впоратися з обвислою шкірою можна, але на це піде досить багато часу. Тому краще не допустити такої ситуації з самого початку.

Відновлення після схуднення

Лікарі, за допомогою яких прибираємо обвислу шкіру, рекомендують комплексний підхід до усунення проблеми. Самостійно жодна процедура не допоможе впоратися з нею. Важливо впливати на тканини як зовні, так і зсередини.

Правильне харчування

Правильно складений раціон є однією з найважливіших складових терапії. За допомогою деяких продуктів можна повернути тургор і еластичність шкіри.

Для відновлення епідермісу необхідно повноцінно харчуватися. Щодня потрібно вживати білки, жири та вуглеводи.

• Тонус підвищується за рахунок білка. Він може бути рослинним (бобові, баклажани, злаки, гриби) або тваринним (риба, м'ясо, яйця, сир). На день потрібно з'їдати по два грами на один кілограм маси тіла.
• Серед жирів потрібно вибирати рослинні. Вони швидко відновлюють пружність тканин. Краще брати олії холодного віджиму з поліненасиченими кислотами. Додавати їх можна під час приготування каш, салатів. Також рекомендується вживання в чистому вигляді. На день потрібно з'їдати по 30 грамів.
• Складні вуглеводи необхідні для насичення організму енергією. Вони містяться в злаках, овочах, хлібі та макаронах твердих сортів. Прості вуглеводи також необхідні для нормального відновлення. До них належать мед, сухофрукти та свіжі фрукти.
• Для вироблення колагену в раціон потрібно додати рибу, морську капусту, м'ясо, ягоди і фрукти.

У раціон включаються білки, жири і складні вуглеводи

Питний режим

Шкіра після схуднення дуже потребує рідини. Для наповнення всіх клітин вологою потрібно дотримуватися питного режиму.

Повернути тканинам пружність можна, випиваючи на день не менше двох літрів рідини. Цей обсяг має становити проста вода. Додатково вживаються:

Варто скоротити вживання чорного чаю та кави. Краще замінити їх на зелений сорт, який зберігає рідину.

При достатку води клітини відновлюються швидше. Важливо постійно пити нормальну кількість рідини для збереження здоров'я і молодості покривів.

Фізичні вправи

Прибрати розтяжки після схуднення і обвисання шкіри можна за допомогою помірного фізичного навантаження. Воно дає змогу підтримати тонус, нормалізувати кровообіг.

Навантаження призводять до наповнення м'язів кров'ю. Це дає змогу доставити до тканин кисень і корисні мікроелементи. Коли організм відпочиває, відзначається зворотний процес. Таким чином проводиться натуральний мікромасаж.

Фізичні вправи прискорюють метаболізм організму. У результаті тканини підтягуються набагато швидше.

Важливо проводити регулярні тренування протягом 4-5 годин на тиждень. Відповідними вважаються:

• плавання;
• біг;
• йога;
• їзда на велосипеді.

Якщо людина не може відвідувати спортзал, то дозволяється самостійно займатися тричі на тиждень по 50 хвилин.

Для цього варто виконувати комплекс вправ.

• Для ніг корисними будуть присідання. У цьому разі підтягується внутрішня поверхня стегна під час опускання з розведеними колінами. Також рекомендується виконувати махи в різні боки.
• Щоб відновити шкіру рук, потрібно використовувати півторакілограмові гантелі. Розводити кінцівки необхідно в різні боки.
• Корисними вважаються підняття ніг у положенні "лежачи на боці". Для кожної ноги виконується по 10 вправ.
• Для відновлення шкіри грудей потрібні віджимання. За один підхід виконується 20 вправ.

Комплекс простих вправ допоможе підтягнути шкіру

Обгортання

Відновити шкіру можна за допомогою обгортань. Вони виконуються за допомогою готових складів. Але дозволяється приготувати суміші самостійно в домашніх умовах. Вони створюються з додаванням компонентів, які стимулюють вироблення колагену і відновлюють епідерміс.

Обгортання дозволяються практично всім пацієнтам. Основним протипоказанням є алергія на будь-який компонент. Перед проведенням процедури необхідно провести тестування.

Повернути зовнішній вигляд можна за допомогою кількох поширених складів.

• На проблемні зони можна наносити мед (три столові ложки), олію апельсина і м'яти (по три краплі). Під плівкою тримати склад необхідно протягом півтори години.
• Полезной является шоколадная маска, в состав которой входят 0,5 кг какао и 0,5 литра горячей воды. Кашица наносится на час под пищевую пленку.
• Эффективной для восстановления кожи является глиняная маска. Сухое вещество разводится водой до пастообразного состояния. Держать состав необходимо 40 минут.
• Благотворное влияние оказывается кофейной смесью (молотым кофе, апельсиновым и мятным маслами). Наносить на кожу необходимо на 40 минут.

Важно регулярно проводить процедуры. Тогда они дадут положительный результат.

Лечебные составы проникают в ткани при обертывании и восстанавливают упругость

Косметичні засоби

Вспомогательными средствами считаются кремы и мази. Они помогают восстановить тонус кожи, нормализуют сокращения волокон. В состав косметических средств обычно входят:

• кофеин для выведения жиров;
• аминокислоты для тонуса кожи;
• морские водоросли, препятствующие возникновению растяжек;
• витамины, в частности Е;
• фруктовые кислоты для удаления отмерших клеток.

Наносить кремы необходимо каждый день перед сном. В ходе смазывания применяются массажные движения в течение пяти минут.

В продаже имеются различные препараты, которые подбираются индивидуально, в зависимости от типа кожи человека.

• Антицеллюлитная серия имеется у марки Биотерм. В составе имеются кофеин и морские водоросли, которые подтягивают кожу и ликвидируют подкожный жир. Крем наносится перед сном.
• Можно использовать гель и крем GUAM. Средства проникают в глубокие ткани и ликвидируют отечность.
• В антицеллюлитной серии Garnier содержится кофеин, витамин Е. Он быстро впитывается, не оставляя следов на вещах.
• Для выравнивания дряблой кожи подойдет средство из серии «Гудбай, целлюлит» от Nivea.

Многие косметические бренды имеют линейку для восстановления кожи после похудения

Контрастний душ

Оздоравливающий и укрепляющий эффект дает контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды каждый день тонизирует сосуды и подтягивает кожу.

Оптимально проводить процедуры в утреннее время. Для усиления воздействия применяется мочалка с жесткой щетиной. Также мощный эффект оказывается струями воды, вырабатываемыми специальной массажной насадкой. В результате кожа подтягивается за несколько недель.

Контрастные обливания проводятся по 30 секунд каждой водой. Повторить процедуру нужно несколько раз за один подход.

Масаж

Справиться с дряблостью кожи помогает массаж. Наиболее эффективным считается щипковый его вид. Он быстро восстанавливает тонус и эластичность тканей.

Для выполнения процедуры человек ложится на спину. Пощипывающими движениями кожа в проблемных зонах приподнимается. Начинать нужно со слабых разогревающих щипков, переходя к более интенсивным.

После покраснения кожи массаж прекращается. Важно не допустить возникновения синяков на поверхности.

Процедуры проводятся на протяжении нескольких минут каждый день. Пощипывания выполняются по часовой стрелке.

Также эффективным является вакуумный массаж, проводимый с помощью роликового массажера или банок. Все движения также выполняются по часовой стрелке.

Массаж можно сочетать с втиранием полезных масел

Салонні методи

Если кожа оказывается сильно растянутой и восстановить ее невозможно самостоятельно, стоит обратиться к косметологам в салон красоты. Они подберут наиболее эффективную процедуру для подтяжки кожи. Среди таковых выделяют:

• мезотерапию (введение под кожу подтягивающих и разглаживающих веществ);
• LPG-массаж (растирания кожи вакуумом с помощью специальных роликов);
• TriLipo Body (воздействие радиочастотами, которые сокращают мышцы и подтягивают кожу);
• инфракрасную сауну (восстановление кожи после похудения с эффектом лифтинга).

Подтянуть кожу после похудения весьма сложно. На это потребуется много сил и времени. Необходим комплексный подход, чтобы получить положительный результат.