Як підтягнути обвислу шкіру після схуднення

Багато жінок при скиданні зайвих кілограмів не знають, як підтягнути шкіру після схуднення. Адже покриви не встигають реагувати на зміни. В результаті виявляється їх обвисання та в'ялість.

Впоратися з проблемою можна кількома способами. Ефективними є салонні процедури, а також домашні методи.
Чому обвисає шкіра?

При наборі надмірної ваги відзначається збільшення обсягів тіла. Шкіра під такою дією розтягується. Коли людина худне, то спостерігається зворотний процес. Але повернутися до колишнього стану покривів дуже важко.

Серед проблемних зон виділяють:

  • живіт;
  • руки;
  • сідниці;
  • груди;
  • внутрішню поверхню стегон.

Як підтягнути шкіру після схуднення та прибрати розтяжки
При різкому схудненні залишаються надлишки тканин, які обвисають

Вирізняють поширені причини виникнення розтягнутості шкіри.

  • При стрімкому схудненні, що не супроводжується фізичними навантаженнями, шкіра обвисає. До такого результату можуть призвести суворі та моментальні дієти. Покрови втрачають тургор та зовнішній вигляд.
  • У разі проведення хірургічної ліпосакції залишається зайва шкіра. Це пов'язано з відсутністю природного скорочення епідермісу з допомогою різкої втрати жирової тканини.
  • Страждають від подібних змін жінки, які виношують великих дітей або перебувають у стані багатоплідної вагітності. Живіт розтягується з допомогою набору ваги, збільшення матки.
  • Обвисання може бути наслідком діастазу. Лікар повинен відстежувати стан вагітної, у якої відзначається розбіжність прямих м'язів та утворення щілини у сполучній тканині.

Щоб проблемних моментів не виникало, необхідно проводити правильно схуднення та грамотно складати раціон. Впоратися з обвислою шкірою можна, але на це піде чимало часу. Тому краще не допустити такої ситуації спочатку.

Відновлення після схуднення

Лікарі, за допомогою яких прибираємо обвислу шкіру, рекомендують комплексний підхід до усунення проблеми. Самостійно жодна процедура не допоможе впоратися із нею. Важливо впливати на тканини як зовні, і зсередини.

Правильне харчування

Правильно складений раціон є одним із найважливіших складових терапії. За допомогою деяких продуктів можна повернути тургор та еластичність шкіри.

Для відновлення епідермісу потрібно повноцінно харчуватися. Щодня потрібно вживати білки, жири та вуглеводи.

  • Тонус підвищується з допомогою білка. Він може бути рослинним (бобові, баклажани, злаки, гриби) або тварин (риба, м'ясо, яйця, сир). На день потрібно з'їдати по два грами на один кілограм маси тіла.
  • Серед жирів потрібно обирати рослинні рослини. Вони швидко відновлюють пружність тканин. Краще брати олії холодного віджиму з поліненасиченими кислотами. Додавати їх можна при приготуванні каш, салатів. Також рекомендується вживання у чистому вигляді. На день потрібно з'їдати по 30 грамів.
  • Складні вуглеводи необхідні насичення організму енергією. Вони містяться у злаках, овочах, хлібі та макаронах твердих сортів. Прості вуглеводи також потрібні для нормального відновлення. До них відносять мед, сухофрукти та свіжі фрукти.
  • Для вироблення колагену в раціон потрібно додати рибу, морську капусту, м'ясо, ягоди та фрукти.

Як підтягнути шкіру після схуднення та прибрати розтяжки
До раціону включаються білки, жири та складні вуглеводи

Питний режим

Шкіра після схуднення дуже потребує рідини. Для наповнення всіх клітин вологою потрібно дотримуватися питного режиму.

Повернути тканинам пружність можна, випиваючи на день не менше двох літрів рідини. Цей обсяг має становити проста вода. Додатково використовуються:

Варто скоротити вживання чорного чаю та кави. Найкраще замінити їх на зелений сорт, який зберігає рідину.

При достатку води клітини відновлюються швидше. Важливо постійно пити нормальну кількість рідини для збереження здоров'я та молодості покровів.

Фізичні вправи

Прибрати розтяжки після схуднення та обвисання шкіри можна за допомогою помірного фізичного навантаження. Вона дає змогу підтримати тонус, нормалізувати кровообіг.

Навантаження призводять до заповнення м'язів кров'ю. Це дозволяє доставити до тканин кисень та корисні мікроелементи. Коли організм відпочиває, відзначається зворотний процес. Таким чином, проводиться натуральний мікромасаж.

Фізичні вправи пришвидшують метаболізм організму. В результаті тканини підтягуються набагато швидше.

Важливо проводити регулярні тренування протягом 4-5 годин на тиждень. Відповідними вважаються:

  • плавання;
  • біг;
  • йога;
  • їзда на велосипеді.

Якщо людина не може відвідувати спортзал, дозволяється самостійно займатися тричі на тиждень по 50 хвилин.

Для цього варто виконувати комплекс вправ.

  • Для ніг корисними будуть присідання. У цьому випадку підтягується внутрішня поверхня стегна під час опускання з розведеними колінами. Також рекомендується виконувати махи у різні боки.
  • Щоб відновити шкіру рук, потрібно використовувати півторакілограмові гантелі. Розводити кінцівки необхідно у різні боки.
  • Корисними вважаються підняття ніг у положенні «лежачи на боці». Для кожної ноги виконується 10 вправ.
  • Для відновлення шкіри грудей потрібні віджимання. За один підхід виконується 20 вправ.

Як підтягнути шкіру після схуднення та прибрати розтяжки
Комплекс простих вправ допоможе підтягнути шкіру

Обгортання

Відновити шкіру можна за допомогою обгортання. Вони виконуються з допомогою готових складів. Але можна приготувати суміші самостійно в домашніх умовах. Вони створюються з додаванням компонентів, які стимулюють вироблення колагену та відновлюють епідерміс.

Обертання дозволяються практично всім пацієнтам. Основним протипоказанням є алергія на якийсь компонент. Перед проведенням процедури слід провести тестування.

Повернути зовнішній вигляд можна за допомогою кількох найпоширеніших складів.

  • На проблемні зони можна наносити мед (три столові ложки), олію апельсина та м'яти (по три краплі). Під плівкою тримати склад необхідно протягом півтори години.
  • Корисною є шоколадна маска, до складу якої входять 0,5 кг какао та 0,5 літра гарячої води. Кашка наноситься на годину під харчову плівку.
  • Ефективною відновлення шкіри є глиняна маска. Суха речовина розлучається водою до пастоподібного стану. Тримати склад потрібно 40 хвилин.
  • Благотворний вплив виявляється кавовою сумішшю (молотою кавою, апельсиновою та м'ятною оліями). Наносити на шкіру потрібно на 40 хвилин.

Важливо регулярно проводити процедури. Тоді вони дадуть позитивний результат.

Як підтягнути шкіру після схуднення та прибрати розтяжки
Лікувальні склади проникають у тканини при обгортанні та відновлюють пружність

Косметичні засоби

Допоміжними засобами вважаються креми та мазі. Вони допомагають відновити тонус шкіри, нормалізують скорочення волокон. До складу косметичних засобів зазвичай входять:

  • кофеїн для виведення жирів;
  • амінокислоти для тонусу шкіри;
  • морські водорості, що перешкоджають виникненню розтяжок;
  • вітаміни, зокрема Е;
  • фруктові кислоти видалення відмерлих клітин.

Наносити креми необхідно щодня перед сном. Під час змащування застосовуються масажні рухи протягом п'яти хвилин.

У продажу є різні препарати, що підбираються індивідуально, залежно від типу шкіри.

  • Антицелюлітна серія є у марки Біотерм. У складі є кофеїн та морські водорості, які підтягують шкіру та ліквідують підшкірний жир. Крем наноситься перед сном.
  • Можна використовувати гель та крем GUAM. Кошти проникають у глибокі тканини та ліквідують набряклість.
  • Антицелюлітна серія Garnier містить кофеїн, вітамін Е. Він швидко вбирається, не залишаючи слідів на речах.
  • Для вирівнювання в'ялої шкіри підійде засіб із серії "Гудбай, целюліт" від Nivea.

Як підтягнути шкіру після схуднення та прибрати розтяжки
Багато косметичних брендів мають лінійку для відновлення шкіри після схуднення

Контрастний душ

Оздоровлюючий та зміцнюючий ефект дає контрастний душ. Чергування холодної та гарячої води щодня тонізує судини та підтягує шкіру.

Оптимально проводити процедури вранці. Для посилення дії застосовується мочалка з твердою щетиною. Також потужний ефект виявляється струменями води, що виробляються спеціальною масажною насадкою. В результаті шкіра підтягується за кілька тижнів.

Контрастні обливання проводяться по 30 секунд кожною водою. Повторити процедуру потрібно кілька разів на один підхід.

Масаж

Впоратися з в'ялістю шкіри допомагає масаж. Найбільш ефективним вважається його щипковий вид. Він швидко відновлює тонус та еластичність тканин.

Для виконання процедури людина лягає на спину. Пощипуючими рухами шкіра в проблемних зонах піднімається. Починати потрібно зі слабких щипків, що розігрівають, переходячи до більш інтенсивних.

Після почервоніння шкіри масаж припиняється. Важливо не допустити виникнення синців на поверхні.

Процедури проводяться протягом кількох хвилин щодня. Пощипування виконуються за годинниковою стрілкою.

Також ефективним є вакуумний масаж, який проводиться за допомогою роликового масажера або банок. Усі рухи також виконуються за годинниковою стрілкою.

Як підтягнути шкіру після схуднення та прибрати розтяжки
Масаж можна поєднувати з втиранням корисних масел

Салонні методи

Якщо шкіра виявляється сильно розтягнутою та відновити її неможливо самостійно, варто звернутися до косметологів у салон краси. Вони підберуть найефективнішу процедуру для підтяжки шкіри. Серед таких виділяють:

  • мезотерапію (введення під шкіру речовин, що підтягують і розгладжують);
  • LPG-масаж (розтирання шкіри вакуумом за допомогою спеціальних роликів);
  • TriLipo Body (вплив радіочастотами, які скорочують м'язи та підтягують шкіру);
  • інфрачервону сауну (відновлення шкіри після схуднення з ефектом ліфтингу).

Підтягнути шкіру після схуднення дуже складно. На це потрібно багато сил і часу. Потрібний комплексний підхід, щоб отримати позитивний результат.

Відео по темі: Як підтягнути обвислу шкіру після схуднення

Обвисла шкіра після схуднення – чому і як підтягнути?

Залиште відповідь

ukUkrainian